การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ หลายท่านอาจมีความรู้สึกว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีสาระต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากพอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลร้ายต่อสุขภาพร่างกายบ้างรวมถึงขั้นตอนการเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ในขณะส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ เนื่องด้วยการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้จำนวนหลายชิ้น ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มราวกับการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในจำนวนเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 รวมทั้งโรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นเบาหวานก็ควรเลี่ยงการกินน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากในระหว่างกรรมวิธีการจัดเก็บที่ช้านานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจะต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การดื่มน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการนี้จะอาจความสดแล้วก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งลูกค้ายังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน here หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน
ได้แก่ นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้